হাঁটুব্যথা উপশম একটি প্রাকৃতিকউপায় খুঁজছেন?
আপনি আপনার খাদ্য পরিবর্তন করতে চাইতে পারেন। গবেষকরা দীর্ঘদিন গবেষণাকরে দেখেছেন যে খাদ্য তালিকায় ছোট পরিবর্তন আনতে পারলে তা হাঁটুর ব্যথা কমাতে অনেক সাহায্য করে থাকে।

মাছ খেতে হবে।
রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের রোগীদের সকালবেলা যেই ব্যথা হয় তা মাছের মধ্যে উপস্থিত ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি কমাতে সাহায্য করে।
কমলার রস পান করা
কমলালেবুর রস হল ভিটামিন সি এর একটি শীর্ষস্থানীয় উৎস, এটির মধ্যে এমন পুষ্টি উপাদান আছে যা হাঁটুর অস্টিওআর্থারাইটিস থেকে রক্ষা করতে পারে
পালং শাক এবং পেঁয়াজ খান
উচ্চ পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট লুটিন এবং জেক্সানথিন (পালং শাকের মতো সবুজ শাকসবজিতে পাওয়া যায়) গ্রহণ অস্টিওআর্থারাইটিসের কারণে হাঁটুর ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।
পেঁয়াজ কোয়ারসেটিনের একটি সমৃদ্ধ উৎস যা হাড়কে শক্তিশালী ও ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।

আদা ব্যবহার করুন
আদার নির্যাস দাঁড়ানো এবং হাঁটার সময় হাঁটু ব্যথা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে। মশলা দিয়ে রান্না করা খাবারের স্বাদ বাড়াতে পারে এবং হাঁটুর ব্যথা কমাতে পারে।
পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট এড়িয়ে চলুন
কিছু গবেষণা পরামর্শ দেয় যে উচ্চ পরিমার্জিত কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার প্রদাহ বাড়াতে পারে।